co wtedy

Najważniejsza jest stanie na rękach, dzięki niemu zbudujesz siłę i wytrzymałość górnych połowy ciała. Zacznij od 10 minut pracy składającej się z krótkich serii jak i przerw (tak przez całe 10 minut). Nie trenuj do załamania, stanie wykonuje ze średnią intensywnością, pracuj nad techniką. Co miesiąc zwiększaj czasz o pół minuty, po 11 miesiącach [...]

Po prostu staraj sie tak komponować jadłospis by jeść to co lubisz i co Tobie smakuje :-) wtedy jw. mozna jesc i jesc :-D

[...] sylwetki jest "wysokie" IG - cukier podskoczy szybko, insa szybko i mocno odpowie i jak zrobi swoje to opadnie, zostawiając pole dla glukagonu i neoadrenaliny. Organizm może wtedy spalać tłuszcz. Gdy cukier wolno dostaje się do krwi (niskie IG/ŁG) insulina musi dłużej być obecna i dłużej blokować spalanie tłuszczy. Wysoki poziom WKT i TRG [...]

Sorg_ < tak tak, co do ilości wielonienasyconych to dopasowałem już :) Chodziło mi tylko o omega 3. Ok, to zamiast oliwy dam lniany na noc :) Nawet lepiej, bo wtedy już by mi się wszystkie proporcje zgadzały :P Dzięki bardzo. s.m.p.a. < jakbym miał całość omegi 3 wypełnić poprzez te kapsy to byłoby trochę drogo, ale może jakbym kupował [...]

[...] 20 w serii) co najwyżej możemy się wyrzeźbić, nabrać wytrzymałości mięśni i trochę siły. Mięśnie nam z tego nie urosną raczej, no chyba, że to nasze początki z pompkami, wtedy na jakieś przyrosty możemy liczyć. Jak będę ćwiczył już miesiąc, to zmierzę klatkę piersiową, zobaczę ile to może dać u osób "nie ćwiczących od dawna", tyle, [...]

I odpowiesz mi wtedy to samo co teraz ;) Czyli zmieniaj ćwiczenia, lepiej jedz, zmniejsz przerwy albo coś w tym stylu.

jeżeli z doświadczenia to swojego??? czy sprzed kilkunastu lat od ojca/dziadka ??? ;) zapraszam w szeregi by poznać realia :) będzie wtedy kontakt z każdym z AT też ;) służyłem w innej formacji mundurowej co prawda, ale z policją bardzo blisko. Powiem tyle: patologia, syf, niezrozumienie przełożonych i durnowate latanie po prokuratorach i [...]

[...] pleców. Termin spłycenia lub pogłębienia lordozy powinien być tym, który jest stosowany do określenia stanu patologicznego ukształtowania grzbietu. Problem zaczyna się wtedy, gdy pojawia się pogłębiona lordoza, przez co nasz tułów posiada mocno wypchnięty brzuch do przodu, jak i pośladki w tył. Na szczęście tego typu defekt należy do wad [...]

Nie aktualnie trenuje w sekcji. Pana Dvd znam i nie idzie mu zbyt dobrze ale czy ty jesteś poważny porównując gościa który walczy z zawodowcami z ludźmi którzy sami graja tylko w piłkę nożną. Ty bałbyś się wielkiego gościa, a ja gościa ktory cos umie rzecz gustu. Nie odczuwam jakos specjalnego leku przed duzymi ludzmi, może dlatego ze sam miałem [...]

[...] to by się należało wszystkich wymienić :-) nie sądzę też żeby Stękała i Kubacki jakoś znacznie poziom podnieśli ;-) co do zwycięzców i całej zabawy z belkami, to słuszne było obniżenie dla Freunda, ale Prevcovi trzeba było wyżej podnieść, wtedy nie miałbym pretensji, chociaż i tak wydaje mi się, że Słoweniec to odrobi w kolejnych zawodach :-))

[...] powtorz wyniki badan, mozesz i w szpitalu, tylko nie pal glupa jak juz, ze nie wiesz od czego to, tylko powiedz co brales. oczywiscie jak powotorzone wyniki wyjda rownie zle wtedy musisz sie zdac juz calkowicie na lekarzy. ale mysle, ze heparegen zrobi swoje. ja na oxandrolonie, nie wiem do konca czy to na pewno byla oxa, moze wino, mialem alat [...]

Przecież trenujesz jakimś cyklem ,po to żeby po jego zakończeniu zobaczyć ile Ci dał. Jeśli w trakcie tego cyklu będziesz robił próby siłowe ,to nic się nie dowiesz poza tym że w danym dniu miałeś tyle a tyle siły na max. Jest też o wiele ważniejsza strona ,czyli psychika. Wyobraż sobie że w trakcie cyklu na siłę robisz próbę na max i nie udaje Ci [...]

[...] te dni kiedy chodzisz do pracy na 2 w nocy to pamietaj aby tam tez jesc regularnie co 3h zwlaszcza ze wykonujesz prace fizyczna. Jesli nie masz duzo czasu aby zjesc posilek wez sobie pomiksuj i wtedy bedziesz mogl go szybko spozyc. Co do treningu to nigdy nie odpuszczaj zadnych partii miesni zrob sobie plan treningowy i sie go trzymaj. Pozdrawiam

[...] po zakonczonej sesji, i jest to zjawisko ktore wystepuje ciagiem, podczas kazdego treningu silowego. co nie znaczy ze przerw i cykli nie stosuje;-) bo przykladowo w okresach budowania sily, przed tym okresem robi przerwe 6-8 tyg i stosuje wtedy cyklicznie, czasem i z ladowaniem, gdyz taki sposob pomaga w skokach sily i laduje dodatkowo psychike

[...] telefonicznie z endokrynologiem który powiedział że nie ma sensu robić badań bo wyniki i tak będą zmienione. I zalecił odstawić saa nic nie robić, poczekać 2-3 miesiące i wtedy zrobić badania. Ku** sam nie wiem co robić teraz, odpuścić odblok ? //dla przypomnienia to przerywam cykl w 10dniu zrobiłem dwa strzały 250mg deci co 10dni i 4 x [...]

[...] telefonicznie z endokrynologiem który powiedział że nie ma sensu robić badań bo wyniki i tak będą zmienione. I zalecił odstawić saa nic nie robić, poczekać 2-3 miesiące i wtedy zrobić badania. Ku** sam nie wiem co robić teraz, odpuścić odblok ? //dla przypomnienia to przerywam cykl w 10dniu zrobiłem dwa strzały 250mg deci co 10dni i 4 x [...]

Tak sobie przypomniałem, ze po powrocie z Anglii miałem podobne problemy. Tyle, że wtedy dosyć długo nie trenowałem na macie, przerwa około 5 miesięcy. Trenowałem sobie co prawda biegi ( tak, tak, pozdrawiam zwolenników wpływu biegania na cardio w walce ), ale okazało się, że mata a bieg to dwie różne rzeczy. Też zastanawiałem się co jeść i jak [...]

kiedys to bylo kiedys ja wtedy nie bylem adminem 2-3 dni i zobaczymy co i jak

wcześniej brałem Creatine Micromized 200 Mesh 400 kap i nic mi nie dałą :/:/;/ponoć słaba jest i miała mnie tylko przystosować do krety i widze zę ta zeilona z vitala tez jest te "250 mesh" i tak myśłe czy to jest dosyć silna? a co do niej wtedy mozna dorzucić,bo mam wpc 80 i carbo z BX

[...] tzn. zeby noge mial za bardzo z przodu lub za bardzo do tylu lub zeby stal na jednej nodze lub zeby wyskoczyl mnustwo mnustwo przykladow mozna jeszcze wyminiac ale wlasnie wtedy bedziesz musial zrobic jeden ruch zeby zaatakowac a obronnca az 3(1-powrot do poz.obronnej2- musi stanac 3- bieg za toba) a ty zrobisz miniesz go w czasie takim samy co [...]